| スプリントレースで、スピードを速くするためにどのような練習方法を生み出していくか。 それぞれのファクターの中で、人体の筋力強化についての練習方法。 |  |
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［overrule］
人体の筋肉をそのスポーツで効果的に鍛えるには、そのスポーツを行いながら必要な筋肉をつくための負荷をかけた練習方法が一般的です。
その練習方法を行うには、まず正しいポスチャーを学ばなければなりません。
間違った姿勢で負荷をかける練習をしても、実際に効率的な操法と違う場所を鍛えているだけですので、スピードが正しく上がるわけでもなく、怪我をも生み出す可能性があります。
①正しい姿勢で操法を行う。
次に負荷のかけ方ですが、ボートに抵抗をつけるまたはパドルに抵抗をつける。
この２つが用具としての負荷をかける材料としたばあいに、パドルの場合はパドルのSURFACE面を大きくする、ボートの場合、ボートを重くする方法があります。
ボートを重くする方法は、ボート自体を重くする方法と、ボートに何かをけん引させて重くする方法があり、パドルを改良して大きなものを作ったりする事よりも一般的に何かをけん引したほうが、用具への金額的な負担もなく練習の一環として行えることです。
牽引する物は、アンカー役になりそうなもので、いざと言う時にリリースなどがしやすく、また硬いものなどでは怪我や、環境を壊す恐れがあります。
強すぎない負荷を調整できるものをけん引してみましょう。
その、プレーヤーのスキルによって調節できるものと言えば、ある程度の吸水性のある布が良いでしょう。トライアングルアンカーでは負荷がかかりすぎてしまいます。
大きさなどのサイズが加工しやすく、練習後の回収も簡単で、汚れなどがひどくなれば使い捨てることも可能です。
無理な負荷のかけ過ぎは体の姿勢を怖してしまう事に繋がりますので、水を含んでも軽いものから負荷を追加したほうが良いです。
このようなけん引した負荷をつける方法は間違った練習方法と私は思っています。
筋力は負荷が上がればつくのは当たり前ですが、スピード感とパドリングの脳内イメージにはつながりません。
負荷はパドルのキャッチ容量に反映させるのが正解。
物を引っ張る練習は昭和４０年代の名残なのか？トレーニングの知識０なのではと疑わざるを得ない。
一流のスポーツ選手の多くは感覚を理解することを重要視しており、この動作なら、どのぐらいのエネルギーが出るという事を知っているからこそ、自分の中でのエネルギーの配分をすることが可能なのです。
②自己が生み出すエネルギーを理解する
負荷をかける練習ばかりやるよりも、世界のスピードがどのような早さなのかを体験しておくことが、スキルアップの目標を自己判断でき、そのパーフェクトを求め埋めていく自己満足がトップの世界に繋がることをコーチングとして忘れてはいけない重要なことです。
やらされている練習では、なにも向上せず、卒業した後に馬鹿なコーチと陰で呼ばれるだけになっていることをコーチは気が付いていなくては、そのスポーツ解析によるトレーニングを生みだしても、未来に繋がらないのですから。
③理論実践は誰の満足の為なのか？これを見直す事
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